Adaptogener har använts i hundratals år och ibland tusentals år, för att balansera och stärka cellernas energi. De hjälper kroppen att anpassa sig till olika stressfaktorer och yttre påfrestningar så som värme, kyla, ansträngning, samt vid fysisk-, psykisk-, och känslomässig stress.

De ersätter inte hormoner som saknas i produktionen från könsorganen, sköldkörteln, binjurarna och övriga inre organ men de trimmar den lilla produktion som finns på cellnivå och det är också viktigt, speciellt när man blir äldre. 

Många av adaptogenerna stärker också den mental och emotionella hälsan och kan hjälpa till att balansera immunförsvaret.

Ashwaganda kan förbättra hjärnans energi och funktion, sänka och balansera blodsocker och kortisol och hjälpa till med oro och nedstämdhet. Den kan öka muskelmassan och stödja naturligt immunförsvar och minska inflammationer samt balansera kolesterol och triglycerider.

Astragalus har använts länge i traditionell kinesisk medicin för att stärka immunförsvaret, balansera blodsockret och för att minska inflammationer. Den har också använts för att behandla hjärta, njurar och andra inre organ.

Schizandra, en sorts magnolia, är känd för att minska fysisk trötthet och svaghetskänsla och effekten kan komma så snabbt som inom 30 minuter och sitta kvar i upp till 8 timmar. 

Både Schizandra och rosenrot kan passera blod/hjärnbarriären, vilken är en del av förklaringen till den goda verkan på centrala nervsystemet.

Rosenrot, också kallad Arctic root, är känd för att öka den mentala orken vid yttre och inre påfrestning. Den kan hjälpa vid trötthet, sömnbesvär och öka självkänslan. Den har använts vid känslomässig instabilitet och psykosomatiska sjukdomar. 

Rosenrot har också använts traditionellt vid infektioner, huvudvärk och impotens. Den är rik på C-vitamin. Förr åt man roten färsk eller kokt, som en grönsak. Djurstudier antyder att rosenroten kan sänka nivån av stresshormonet kortisol och öka mängden av det lugnande och stämningshöjande signalämnet serotonin.

Rysk rot, eller Sibirisk ginseng är en avlägsen släkting till asiatisk ginseng, Panax ginseng.

Det är roten och bladen som används för medicinskt bruk. Siberisk ginseng har i Sverige givits namnet Rysk Rot.

Siberisk ginseng började användas redan för 2000 år sedan för att lindra luftvägsinfektioner, speciellt influensa, och anses minska inflammationer som uppkommer vid stress och infektioner. Den användes också för att öka fysisk och psykisk förmåga och ge en ökad livskvalitet.

Rysk rot kallas den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också använts vid mental trötthet, stress och impotens.

Studier har visat att rysk rot minskar stress vid all form av ansträngning. Eftersom rysk rot inte kan passera blod-hjärnbarriären har den mer effekt på de kroppsliga funktionerna. Den är både snabbverkande och långtidsverkande och effekten kan märkas inom 30 minuter.

Dong Quai kallas på svenska för kinakvanne. Örten ingår i familjen flockblommiga växter. Dong Quai har använts i mer än tusen år som krydda och medicinalväxt i främst Kina, Korea och Japan. 

Dong Quai är ett av Kinas mest beprövade och använda kvinnomedel genom tiderna och kallas ofta för den ”kvinnliga ginsengen”. Traditionellt har örten använts för att lindra menstruationsstörningar så som kramper, oregelbunden menstruation, premenstruellt syndrom (PMS), samt vid besvär relaterat till klimakteriet. Dong Quai innehåller fytoöstrogen som har en aktivitet på ca. 1/400 av mänskligt östrogen.

Maca är en rot som växer i Anderna på 4 000 meters höjd. Smaken påminner om pepparrot och palsternacka. Maca har bland annat en stärkande effekt på könskörtlarna. Maca kallas ibland för peruansk ginseng, men är inte besläktad med ginseng.

Maca är mycket näringsrik, eftersom den både är rik på aminosyror (byggstenar för protein), B-vitaminer, C-vitamin och E-vitamin samt livsnödvändiga mineraler som järn, kalcium, mangan, m-fl. och så vidare.

Forskare har hittat metaboliter i extrakt av Maca som ger en antioxidativ effekt samt att den påverkar sexlusten hos både kvinnor och män.

Maca har visat sig kunna öka sexlusten hos båda könen och den kan minska impotens.

Maca kan inte ge ökad fertilitet och den ökar inte den faktiska mängden av vare sig könshormonerna DHEA, östradiol eller testosteron. Maca påverkar heller inte hjärnans styrning via hormoner med förändring av luteiniserande hormon (LH) eller follikelstimulerande hormon (FSH).

Du kan må bra! Lev livet med hälsan som din bästa vän.

Johanna Falk