Många kvinnor går in i klimakteriet med känslan av att kroppen plötsligt förändras. Att något inte riktigt fungerar som tidigare.

Det är lätt att tänka att allt handlar om könshormonerna. Och visst gör det det – men bara till en del.

För under ytan pågår något annat. Något mer grundläggande.

Nämligen kroppens ämnesomsättning.

Ämnesomsättningen är din inre motor. Den avgör hur mycket energi kroppen kan skapa – och hur väl den orkar producera, använda och bryta ner hormoner.

När den fungerar bra finns det ett flöde i kroppen. När den går långsammare blir allt lite tyngre, lite trögare.

Och det är ofta här förändringen börjar.

Förklimakteriet – när kroppen börjar viska

I förklimakteriet finns hormonerna fortfarande kvar. Men rytmen förändras.

Du kanske märker att mensen inte längre är lika regelbunden. Att humöret svänger lite mer. Att kroppen reagerar starkare än tidigare.

Det är ofta progesteronet som sjunker först, eftersom ägglossningen blir mer oregelbunden.

Samtidigt – och det här är viktigt – börjar ämnesomsättningen hos många kvinnor sakta gå ner i tempo.

Det gör att kroppen inte riktigt hänger med i hormonernas svängningar.

Det kan kännas som att kroppen blir mer känslig. Mer reaktiv.

Du kan till exempel märka:

• att PMS blir tydligare
• att brösten känns ömmare
• att kroppen binder mer vätska
• att du reagerar starkare på stress
• att sömnen inte är lika djup

Om du dessutom är trött eller utmattad, förstärks detta ytterligare.

Kroppen prioriterar då överlevnad. Den lägger sin energi på kortisol – stresshormonet – och sparar in på annat.

Progesteronet får stå tillbaka.
Östradiolet kan svänga.
DHEA och testosteron börjar sjunka i bakgrunden.

Det är här många kvinnor börjar känna att något inte riktigt stämmer – trots att prover ibland ser “normala” ut.

Klimakteriet – när kroppen behöver mer stöd

När mensen upphör förändras landskapet tydligare.

Östradiol och progesteron minskar. DHEA och testosteron sjunker gradvis. Kroppen får ett helt nytt hormonellt utgångsläge.

Om kroppen är i balans kan detta vara en relativt mjuk övergång.

Men om kroppen redan är belastad – av stress, näringsbrist eller inflammation – blir det en helt annan upplevelse.

Det är som att försöka köra uppför en backe med för lite bränsle i tanken.

Du kanske känner igen dig i:

• att energin inte räcker till
• att återhämtningen uteblir
• att kroppen känns tung och långsam
• att humöret blir mer svängigt eller nedstämt

Bakom detta ligger ofta en ämnesomsättning som inte riktigt orkar hålla tempot.

Kortisol kan först ligga högt, som en kompensation. Men efter lång tid av stress kan det istället bli lågt.

Båda tillstånden påverkar hormonbalansen:

• högt kortisol bryter ner progesteron
• lågt kortisol gör att kroppen saknar energi för att producera hormoner

DHEA, som annars fungerar som en motvikt till stress, sjunker ofta i detta läge. Och testosteron, som ger driv och styrka, följer med ned.

Det är därför så många kvinnor beskriver att de inte längre känner igen sig själva i den här fasen.

Efter 60+ – när kroppen vill hushålla med sin energi

Efter menopaus stabiliseras hormonnivåerna på en lägre nivå.

Men hur du mår i denna fas beror mycket på hur kroppen mår i övrigt.

Om ämnesomsättningen är låg kan kroppen gå in i ett mer energisnålt läge.

Det kan kännas som att allt går lite långsammare:

• energin är låg
• musklerna svarar sämre
• immunförsvaret är mer känsligt
• kroppen känns stel och trött

DHEA och testosteron är ofta låga, och om även kortisol är lågt saknas den där inre “gnistan”.

Det som också är viktigt att förstå är att prover inte alltid visar hela bilden.

När kroppen arbetar långsamt, så gör hormonerna det också. Det kan innebära att värden ser låga ut – men att det egentligen handlar om ett långsammare flöde i hela systemet.

När levern inte hinner med – hormoner som stannar kvar

En trög ämnesomsättning påverkar inte bara hur hormoner produceras – utan också hur de bryts ner.

Levern är kroppens stora reningsverk. Det är här hormoner omvandlas och görs redo att lämna kroppen.

När tempot i kroppen går ner, går även leverns arbete långsammare.

Det kan innebära att hormonrester stannar kvar längre i cirkulationen.

Detta är särskilt viktigt när det gäller östrogen.

Vissa former av bioaktivt östrogen kan då ligga kvar och fortsätta påverka kroppen, även om nivåerna inte ser höga ut i ett vanligt blodprov.

Du kan då uppleva:

• svullnad
• ömma bröst
• humörsvängningar
• en känsla av att "kroppen står still"

Om detta misstänks kan ett urinprov ge mer information. Det visar hur östrogenet faktiskt bryts ner och vilka former som cirkulerar i kroppen.

Det kan vara en viktig nyckel för att förstå vad som pågår.

Matsmältningen – kroppens tysta spelare

Många märker att magen förändras i den här fasen av livet.

Det är inte inbillning.

När hormonerna minskar påverkas också produktionen av matsmältningsenzymer, galla – och saltsyra i magen.

När saltsyraproduktionen sjunker kan det bli svårare att bryta ner protein, särskilt större mängder rött kött.

Det kan kännas som att maten “ligger kvar” längre än tidigare.

När maten inte bryts ner ordentligt händer flera saker:

• tarmrörelserna blir långsammare
• bakterier och svampar får mer utrymme att växa till
• jäsning och gasbildning ökar
  
  

Detta kan i sin tur leda till:

• förstoppning
• uppblåsthet
• en känsla av tyngd i kroppen
• trötthet och hjärndimma
  
  

Samtidigt blir tarmen känsligare.

Mat som tidigare fungerat kan nu skapa obehag, särskilt:

• FODMAP-rika kolhydrater
• socker, söta frukter, torkad frukt, sirap, honung
• alkohol
• ultraprocessad mat = skräpmat

Det kan kännas frustrerande – men det är kroppens sätt att signalera att den behöver mer stöd.

Utmattning och östrogendominans – när kroppen prioriterar överlevnad

Om kroppen under lång tid varit stressad eller pressad kan ett särskilt mönster uppstå.

Progesteron används då för att producera kortisol.

Det innebär att progesteronet sjunker.

Samtidigt kan östrogen brytas ner långsammare i en belastad lever.

Det skapar en obalans där östrogenet får större genomslag – en så kallad östrogendominans.

Det är ett vanligt tillstånd i både förklimakteriet och klimakteriet.

Och det är ofta kopplat till just utmattning.

Många kvinnor i den här fasen har länge varit starka, ansvarstagande och drivna.

Kroppen har hållit – tills den inte längre gör det.

När kroppen får en chans att vända

Det finns något viktigt att ta med sig här.

Kroppen är inte trasig. Den är belastad.

Och när belastningen minskar, kan kroppen börja hitta tillbaka.

När du ger kroppen:

• mer näring
• bättre förutsättningar för matsmältning
• stabilt blodsocker
• vila och återhämtning
• mindre negativ stress som belastar dig kroppsligt och känslomässigt

…så kan ämnesomsättningen börja öka igen.

Och när energin ökar, förbättras också hormonbalansen.

I många fall kan en lindrigt nedsatt ämnesomsättning faktiskt återhämta sig.

Inte genom att pressas – utan genom att stöttas.

Att ta reda på hur det faktiskt ser ut

Om du känner igen dig i det som beskrivits i det här kapitlet, kan det vara en god idé att stanna upp en stund och lyssna lite extra på kroppen.

För ibland vet vi redan – innerst inne – att något inte riktigt är i balans.

Ett sätt att få mer klarhet är att titta närmare på kroppens ämnesomsättning via blodprov.

Sköldkörteln är en central del av kroppens energisystem. Den påverkar hur snabbt eller långsamt allt går – från energiproduktion till hormonbalans.

Därför kan det vara värdefullt att kontrollera:

• TSH (hjärnans motor till att sätta fart på din energi)
• fritt T4 (första stadiet i att bilda sköldkörtelhormon)
• fritt T3 (ditt aktiva sköldkörtelhormon som bildar energi överallt i kroppen)
• TPO-ak (antikroppar mot sköldkörteln, som riskerar att bryta ner den)
  
  

Du kan ta dessa prover via din läkare, men det finns också möjlighet att beställa dem själv via nätlaboratorier.

Men det kanske viktigaste av allt är detta:

Att inte stå ensam med dina resultat.

För siffror säger inte allt. De behöver förstås i sitt sammanhang – tillsammans med hur du mår, hur du lever och vad din kropp försöker signalera.

Se därför till att diskutera dina svar med någon som är utbildad och har erfarenhet av hormoner och ämnesomsättning.

Det kan göra stor skillnad.

Inte bara för vad du ser på pappret – utan för hur du väljer att ta hand om dig själv framåt.

Följ din hormonella resa och bygg en harmonisk ”du”

Klimakteriet är inte bara en hormonell resa.

Det är en energimässig omställning.

Hur du mår handlar inte bara om nivåer av östradiol, progesteron, DHEA eller testosteron – utan om hur hela kroppen orkar arbeta.

När energin finns, fungerar systemen tillsammans.

När energin saknas, blir allt mer sårbart.

Och det är där du kan börja.

Kolla din ämnesomsättning och ge kroppen chansen att skapa energin den behöver för hela dig och dina könshormoner, både dina egna och de du kanske tar som hjälp för att åldras långsamt och skonsammare.

Inte alltid med att “fixa könshormonerna” först – utan med att ge kroppen det den behöver för att orka skapa balans själv.

Johanna 💛 💚 ❤️

Referenser

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7075107/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34108509/
https://www.nature.com/articles/s41598-021-90084-y
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30179986/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24753856/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4960754/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6390141/