🧬 En ny pusselbit i förståelsen av kronisk trötthet efter covid-19 och vaccination mot covid-19

För miljontals människor som lever med långcovid eller PACVS (Post-Acute COVID-19 Vaccination Syndrome, ett tillstånd med långvariga symtom som uppstår efter covid-19-vaccination) är utmattning en konstant biologisk verklighet.

Uppskattningsvis utvecklar 10 % av dem som infekterats med SARS-CoV-2 långvariga, kvarstående symtom, medan PACVS har rapporterats i 0,2–0,9 % av vaccinationstillfällena enligt farmakovigilansanalyser.

För båda grupperna kan den typiska triaden av trötthet, hjärndimma och försämring efter ansträngning, göra till och med vardaglig fysisk aktivitet svår eller omöjlig.

Standardtester visar ofta normala resultat. Men en ny fackgranskad översiktsartikel förklarar nu vad som sker på metabol nivå och presenterar en ram för återhämtning.

En ny sammanställning av forskningen, publicerad i Thieme Medical Journal (februari 2026), försöker för första gången skapa en helhetsbild av varför så många efter covid – eller efter covid‑vaccination – drabbas av samma märkliga symtom: utmattning, hjärndimma och kraftig försämring efter fysisk eller mental ansträngning.

Studien, “Lactate, Capnia, and Fat Oxidation as Therapeutic Axes for SARS-CoV-2 Spike Protein-Induced Sequelae”, leder oss in i cellernas maskinrum: mitokondrierna – kroppens egen kraftstation. När de inte fungerar optimalt kan hela vårt energisystem kollapsa.

https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/a-2794-9646

🔋 Tre nycklar till kroppens energiproblem

Forskarna beskriver tre nyckelområden – eller “terapeutiska axlar” – som samverkar i den onda cirkel som skapar långvarig trötthet och överkänslighet för ansträngning.

Laktat – när mjölksyran kommer för tidigt
Vid normal fysisk aktivitet använder kroppen främst fett som bränsle och börjar först vid tyngre belastning producera laktat (mjölksyra).
Hos långtidscovid‑patienter sker detta redan vid mycket låg ansträngning. Även en kort promenad kan ge total utmattning. Detta visar att mitokondrierna inte längre klarar att använda fettsyror effektivt, utan växlar till ett snabbare men ineffektivt bränslesystem – sockerförbränning med mjölksyrebildning.

Koldioxid – den bortglömda friskfaktorn
Många med långtidssymtom har för låga CO₂‑nivåer, ibland trots normal andning. Koldioxid är inte bara en restprodukt – den styr blodets syresättning, blodflöde och pH.
Låga nivåer av CO₂ gör att vävnader får sämre syre, vilket i sin tur försämrar mitokondrierna ytterligare. En ond cirkel där kroppen “kvävs” långsamt, trots att man andas som vanligt.

Fettförbränning – den långsamma elden har slocknat
Biopsier och metaboliska studier visar att fettförbränningen (β‑oxidationen) är kraftigt nedsatt hos dem med långtidssymtom.
Resultatet? Kroppen bränner mer socker, producerar mer syra och faller snabbare tillbaka i trötthet.

Det liknar, men är inte identiskt med, kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS) – båda verkar bottna i mitokondriell stress, syrebrist och rubbad ämnesomsättning.

💥 Spikproteinet – gemensam nämnare

Förklaringen forskarna lyfter fram är slående. Spikproteinet (från viruset och från vaccination) kan störa mitokondrierna direkt.
Det gör att cellerna övergår till ett “nödprogram” där de använder socker i stället för fett, producerar mer mjölksyra och tappar sin normala reglering av CO₂‑balansen.

Kvinnor verkar något mer drabbade, vilket sannolikt har att göra med hormonella skillnader i energimetabolism.

🌿 Så kan kroppen hitta tillbaka till energin

Även om forskningen är ny visar den tydligt att vägen framåt handlar om att bygga upp energisystemet igen – inte att pressa det.

Här är några praktiska vägar till läkning som forskningen och klinisk erfarenhet börjar peka mot:

🧘 1. Andas rätt – höj din CO₂‑nivå långsamt

Överandning är vanligt både vid stress och sjukdom. Prova lugnare, nasal andning eller “resonant breathing” där du andas in i 5 sekunder och ut i 5.
Det höjer CO₂ och förbättrar syresättningen – samtidigt som det lugnar nervsystemet.

🚶‍♀️ 2. Små rörelser – ofta, inte hårt

Tunga träningspass kan slå ut hela systemet. Men mjuk rörelse – promenader, stretch, vatten, lätt yoga – ökar mitokondrieaktiviteten utan att skapa laktatstress.
Forskning visar att syresatt lågintensiv träning fungerar som “mitokondriell rehabilitering”.

🥑 3. Stötta fettförbränningen naturligt

• Minska snabba kolhydrater och uteslut all skräpmat, alkohol, godis och läsk.
• Ät rena fettsyror (omega‑3, olivolja, avokado, ägg, fisk, kokosolja).
• Fasta försiktigt – intermittent fasta kan gradvis återställa kroppen till att använda fett som bränsle, men måste göras försiktigt vid utmattning.

Intermittent fasta kan innebära att du låter kroppen vila helt från mat i allt från tolv timmar upp till sexton timmar per dygn. Känn efter vad som är rätt för dig, att du inte blir mer utmattad genom för långa fasteperioder.

💊 4. Hjälp mitokondrierna att läka

Flera näringsämnen och naturliga ämnen har i studier visat skyddande effekt:

• Koenzym Q10, NADH/B3, acetyl‑L‑karnitin, magnesium, B‑vitaminer, C‑ och E‑vitamin, glutation.
• Andningsövningar och mild “höghöjdsträning” (intermittent hypoxi eller bastu) har visat förbättrad cellandning.

💧 5. Stabilisera syra‑bas‑miljön

Kroppen behöver balans – för lite syra (för mycket CO₂‑förlust) kan vara lika illa som för mycket. Bra vätskebalans, mineraler och selen hjälper till att neutralisera oxidativ stress.

💫 Kroppen behöver rytm, inte kamp

Den här forskningen visar att långtidscovid och post‑vaccinsymtom inte handlar om lättja eller psykisk svaghet – utan om störd cellandning.
Det finns hopp - celler är levande, adaptiva system som kan tränas tillbaka. Med rätt stöd kan mitokondrier börja arbeta igen, CO₂‑nivåerna stabiliseras och den långsamma fettförbränningen åter vakna till liv.

Kroppen vill hela tiden hitta tillbaka till balans – den behöver syre, vila och rätt signaler att börja bygga igen och det kan du ge den som stöd för naturlig självläkning.

✳️ Läs mer på min blogg:
👉 Mikrobernas dans – varför terrängen avgör hur kroppen läker

📌 Forskningen handlar om att förstå – så att vi kan bygga upp energin på nytt, steg för steg.